¿Cuántas calorías establecer como objetivo diario en el Apple Watch?

Los anillos del Apple Watch son tres: Movimiento, Ejercicio y De pie. Los encontrarás en la App Actividad del Apple Watch o en la App Fitness del iPhone. En este blog te vamos a hablar sobre el anillo movimiento, el que se completa quemando calorías activas y por el que te estás preguntando cuántas calorías poner en el Apple Watch.

Si quieres saber más sobre los anillos del Apple Watch, te recomendamos este artículo. Y si lo que quieres saber es qué diferencia hay entre calorías activas o calorías totales, visita este otro artículo. ¡Te quedará súper claro!

¿Cuántas calorías poner en el Apple Watch?

¿Cómo saber cuántas calorías son las que consumes durante el día? Es difícil responder a esa pregunta. Lo que sí tenemos claro es que tus datos personales juegan un papel fundamental en el cálculo de esta métrica.

Es importante poner en el objetivo de movimiento una cantidad de calorías que sea un reto y, a la vez, se pueda llegar a cumplir (con un poco de esfuerzo, eso sí). Así que no hay una respuesta exacta, depende de tu estilo de vida.

• ¿Teletrabajas y no haces ejercicio diariamente? Te recomendamos que establezcas el objetivo en 300 calorías. Habrá días que te cueste conseguirlo. Sin embargo, es el mínimo que deberíamos de gastar por nuestra propia salud. Así que el tiempo que ahorras en ir y volver a la oficina, empléalo en dar una vuelta, así estiras las piernas y te da la luz solar que también es buena para nuestra salud. ¡2x1!

• ¿Teletrabajas y sueles realizar ejercicio casi todos los días? Establece tu objetivo en 400 calorías. Haz caso cuando el Apple Watch te recomiende que te pongas de pie, y conseguirás cerrarlo seguro.

• ¿Vas a la oficina o a la Universidad y allí estás sentado varias horas seguidas? En este caso, puedes establecer tu objetivo en 500 calorías. ¡Aprovecha a ir andando o en bici!

• Si sueles realizar ejercicio varias veces a la semana, no lo dudes: 600 calorías son las que tienes que establecer como objetivo. Piensa que en un entreno de gimnasio vas a gastar alrededor de 300. O si prefieres correr 5 km gastarás unas 200 calorías, y si llegas a 10 km, más de 300 calorías.

¿Cómo cambiar el objetivo de movimiento?

¿Tenías bien establecidas las calorías que consumes al día? Tanto si siempre cumples el objetivo, como si raro es el día que llegas a conseguirlo, cambia tu objetivo de movimiento del Apple Watch, hacerlo es tan rápido como seguir estos cuatro sencillos pasos si tienes watchOS 10 en adelante. ¡Recuerda actualizar tu Apple Watch!

1. Abre la app Actividad.
2. Arriba a la izquierda encontrarás un icono con barras, púlsalo. 
3. Deslízate hasta abajo del todo y cambia los objetivos.
4. Toca + o − para actualizar tu objetivo de calorías diario. 

Ya lo sabes todo, ahora sigue sacándole el máximo partido a tu Apple Watch día tras día. Solo así sabrás qué se siente al tener un entrenador personal en tu muñeca.